Елена Темникова. Главные витамины красоты

витамины красоты

Наступило самое яркое и любимое время года — лето! Именно в это время года природа больше всего обогащает нас свежей зеленью, спелыми фруктами и овощами, которые очень полезны и влияют на нашу красоту.

Главные витамины красоты

Сегодня я расскажу вам о витаминах, которые необходимы для здоровья и красоты женщины. Важно следить за присутствием этих витаминов в вашем рационе для того, чтобы кожа всегда была светящейся, волосы были здоровыми, а состояние духа радовало не только вас, но и окружающих.

1. Самый «женский» витамин — витамин Е

Витамин E улучшает и выравнивает цвет лица, а также увлажняет кожу. Стоит помнить, что увлажнение — это один из важнейших способов поддержания вашей кожи в прекрасном состоянии. Основными источниками являются масло из пророщенной пшеницы, орехи, подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, кунжутное масла. Если вы сидите на диете, орешки могут быть вкусным и полезным перекусом.

2. Аскорбиновая кислота — витамин С

Витамин C необходим для образования коллагена и соединительной ткани. Благодаря аскорбиновой кислоте наш организм легко справляется со многими токсинами и ядами: соединяясь с витамином С, шлаки обезвреживаются и выводятся из организма. Если вы хотите почистить организм, то обязательно добавляйте в свой рацион шиповник, барбарис, облепиху, черную смородину, брокколи и киви.

3. Витамин А

Стоит помнить, что недостаток витамина A приводит к сухости кожи. Если вы заметили трещины на ступнях и ладонях, ваша кожа становится как будто пергаментной, а в уголках губ появляются язвочки, скорее всего, вашему организму не хватает витамина А. Он содержится в моркови, абрикосах, тыкве, а также в рыбе.

витамины красоты

4. Витамины группы В

Витамины группы B влияют на работу нашей нервной системы. При недостатке появляются утомляемость, сонливость, частые депрессии и нервные срывы. Витамины группы B продлевают нашу молодость и улучшают общее самочувствие. Источниками витаминов группы B являются: нешлифованный рис, горох, фасоль, зерновой хлеб, молоко, яйца, сыр, мясо, рыба, сухофрукты, орехи, цветная капуста, яйца.

5. Витамин D

Он отвечает за твердость костей, белизну и здоровье зубов, а также за красоту ногтей и волос, что очень важно для нас женщин. Источниками витамина являются рыбий жир, лосось, злаки, яйца, грибы, молоко, апельсиновый сок, говяжья печень, соя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *