Интересные факты о женском спорте 1
Все больше и больше людей сегодня начинают заботиться о своем внешнем виде и собственном здоровье. Но из 100% посетителей спортзалов 60% — женская половина населения.
Это еще не все — большая часть женщин посещает не зал аэробики или танцев, а тренажерный зал. Сначала факт показался удивительным, но если внимательно проанализировать ситуацию, такое положение вещей становится закономерным.
У женщин на уровне генетики заложено стремление к совершенству и красоте. Огромная экономическая и социальная роль женщин в современном обществе позволяет зарабатывать без оглядки на мужчин, а также тратить собственные деньги.
Подобные реалии не устраивают большую часть мужского населения, но факты есть налицо. Женщина выглядит гораздо лучше мужчины, а чем симпатичнее она себя чувствует, тем выше ее самооценка и уверенность в себе, тем выше интерес окружающих, и тем больше шансов для успешной карьеры.
Если наблюдать за тем, как тренируются женщины, можно прийти к неутешительным выводам: в одном из ста тренажерных залов тренерский состав не имеет элементарных знаний особенностей женской физиологии, а методика тренинга и тренировочные программы должны в корне отличатся от мужских. Результативность подобных тренировок невероятно мала.
Не смотря на то, что мужчины и женщины принадлежат к одному и тому же биологическому виду, между ними есть существенные отличия. Эти различия обусловлены тем, что женщины и мужчины имеют разное предназначение, определенное природой.
Если перефразировать одну известную поговорку, которая гласит, что женщина создана для любви, а мужчина для работы, можно сказать, что главное природное назначение женщины – продление человеческого рода и воспроизведение потомства на свет, главная задача мужчины – обеспечение всего этого процесса.
Особенности женского организма
В организме женщины процент мышечной ткани ниже, чем у мужчины, жировой процент – выше, поэтому базовый уровень основного обмена в организме женщины ниже, чем у мужчины — энергозатраты на килограмм веса женского тела меньше чем мужского.
Одной из особенностей обмена веществ женского организма является способность использовать жирные кислоты в качестве источника энергии. В это же время большое количество углеводов быстро откладывается про запас. Происходит такой процесс в организме женщины по нескольким причинам:
— у женщины инсулиновая реакция на повышение сахара в крови несколько другая, чем у мужчин; — — чувствительность периферических тканей к инсулину отличается от мужской;
— в небольшой мышечной массе углеводы запасаются в виде гликогена.
При составлении тренировочных и диетических программ все эти факты обязательно должны учитываться.
Каждый грамм мышечной ткани организма женщины имеет высокую способность накапливать гликоген в качестве энергетических консервов — это является проявлением общей тенденции организма к накоплению питательных веществ.
Тренинг, направленный на стимуляцию ферментативных систем мышечной ткани, отвечающих за накопление и использование гликогена, является высокоповторным объемным тренингом, а он приводит к быстрому увеличению мышечной массы.
При наличии достаточного количества углеводов в диете, мышечные объемы увеличиваются быстро. Именно такой вид тренинга практикуется во всех тренажерных залах, но с противоположной целью.
