Диетологи подсказали, как быстро похудеть, не испортив здоровье

Диетологи подсказали, как быстро похудеть, не испортив здоровье

5 принципов похудения на низкоуглеводной диете.

В мире существует масса диет для похудения, но есть одна, подходящая практически всем — это низко углеводная диета.

1. Съедайте не больше 100 грамм углеводов в день

100 грамм — усредненная цифра, которая может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека. Следите, чтобы углеводы, которые вы едите, были натуральными и полезными. Лучшие источники углеводов — овощи и фрукты.

2. Ешьте углеводы до 3 часов дня

Очень важно вечером не есть углеводы вообще. Свою дневную норму углеводов съедать утром и днем. Поскольку углеводистая пища, съеденная в вечернее время, преобразовывается в жировые отложения, ведь человек вечером менее активен, чем утром.

3. Не забывайте о белке

Белок или протеин, в теле человека выполняет ряд функций, главная — строительная. Организм ежедневно обновляется, поэтому человек нуждается в протеине. Съедайте 1-1,5 грамм белка на килограмм массы тела в день.

4. Будьте активными

Выберите себе подходящий вид физической нагрузки, лучше всего занимайтесь тем, что вам нравится. Занимаетесь физической активностью не менее 3-4 раза в неделю.

5. Пейте воду

Вода — транспортная элемент организма, регулирующий все обменные процессы в теле человека. Кроме того, в период активной жизнедеятельности, организм теряет много жидкости, это связано с разгоном метаболизма. Пейте от 2 до 3 литров воды в день.

как быстро похудеть, не испортив здоровье

Если у вас есть реальная мотивация, то вы обязательно похудеете на низкоуглеводной диете. Придерживайтесь 5 основных принципов, и высоких вам результатов.

Источник