Как выбрать кроссовки для бега зимой?
Кроссовки для бега – самая важная деталь для любой пробежки. Правильно выбранные кроссовки — залог отличного настроения и хорошего здоровья. Обычные кроссовки нам точно не пригодятся.
Кроссовки для бега зимой должны иметь:
- Элластичную подошву с ярко выраженным протектором, которая не становится сплошным куском железа на холоде
- Крепежи и цепи, которые обеспечат сцепление с ледяной дорогой
- Защитный верхний слой, предохраняющий от холода и влаги
- Утепленную часть изнутри, в качестве утеплителя может выступать мех
- Высоту выше голени и специальный язычок, который предотвратит попадание снега внутрь
- Непромокаемую мембрану с системой амортизации в передней части подошвы;
- Качественную шнуровку, при которой шнурки будут длинными и плотными;
- Свободное пространство около сантиметра
- Сменные стельки, которые легко достать из обуви.
Неважно, брендовую ли обувь вы носите, главное, чтобы она удовлетворяла вашим потребностям. В первую очередь кроссовки для бега должны комфортно сидеть на ноге.
В крупных федеральных магазинах продается много зимних вариантов обуви, и цены на них совсем не демократичны. На местных вещевых рынках можно найти приличные кроссовки, которые стоят в два раз ниже, чем в магазине. Кроме того там можно поторговаться и купить кроссовки еще дешевле.
Как выбрать носки для зимних кроссовок
Начинающие спортсмены надевают три пары носков под шерстяные, а на них — кроссовки. Такой вариант не безопасен. Носки для бега зимой непременно должны быть полусинтетическими и легко пропускать влагу и воздух, только так они смогут дышать. Швов на таких носках тоже не должно быть.
Носки для кроссовок должны быть высокие, их главная обязанность — защищать лодыжки от холода. В специализированных магазинах продаются термоноски, которые сшиты из эластана, шерсти и термолайта. Ребристая подошва этих носков позволяет создавать лучший контакт с обувью.
Три слоя для лучшего бега
Самым комфортный тот бег, при котором вы не перегружены одеждой. Для бега зимой следует соблюдать принцип «трех слоев».
— Первый слой
Является влаговыводящим — одевать на голое тело следует термобелье, либо белье с эластаном. Оба эти варианта не дают азмножаться бактериям, а вы не будете чувствовать влагу. Человек во время бега потеет, а термобелье выводит пот на второй слой одежды.
— Второй слой
Является теплоизолирующим, удерживает тепло и защищает тело от холода, переводя влагу в виде пота на третий слой одежды. Это может быть одежда из флиса, толстовка или свитер.
— Третий слой
Защитный слой, предохраняющий вас от снега и дождя. У специализированной одежды – это технологии типа Windstopper. Благодаря третьему слою излишки тепла высвобождаются и создается непродуваемый слой. Это могут быть куртки, ветровки и так далее.
Благодаря данным слоям спортсмен будет чувствовать себя во время бега максимально комфортно и уверенно.
Здоровье ног превыше всего
Главное, о чем надо думать — чтобы дольше сохранить ноги здоровыми. Одним из основных принципов комфортного и безболезненного занятия спортом является правильно подобранная обувь.
Ортопеды приняли во внимание факт, что бегуну, который занимается спортом постоянно, необходима амортизация в обуви. Кроссовки, не имеющие амортизационных свойств, нанесут намного больше вреда, чем тонкая одежда в мороз. После бега в кроссовках без амортизации потребуется более длительное восстановление. Если у вас есть избыточный вес, то вам кроссовки с амортизацией просто необходимы.
Как определить пронацию самостоятельно
Определить постановку ног можно и без наличия приборов. Посмотрите на износ своей обуви, и определите, с какой стороны она изнашивается больше. Пройдитесь и попросите посмотреть на вас сзади, можете попросить снять вас на видео. Так вы увидите, в какую сторону смещается при беге ваш голеностопный сустав после постановки ноги.
Где купить кроссовки для зимнего бега
Покупайте беговую обувь или в магазине или на рынке, у продавцов, которые разбираются в пронации. Не покупайте кроссовки для бега зимой в спортивных супермаркетах, там многие консультанты не видят разницы между специализированными кроссовками для бега и обувью для занятий фитнесом. Покупайте обувь в мультибрендовых специализированных магазинах, где вам смогут предложить кроссовки разных производителей.
Не выбирайте кроссовки по цвету или по красоте, совсем не важно, мужские они или женские. Сначала выбирайте кроссовки, а уже потом ищите под них одежду.
