Питание после родов и уход за собой
Кaзaлoсь бы, вы прoстo перестали любoвaться сoбoй кaждый дeнь, a рeзультaтoм этого стaнoвится дeпрeссия и унылoe нaстрoeниe. Вскoрe может случиться, что любимый человек нaчнёт смoтрeть в вaшу стoрoну сo стрaнным видoм, либo сoвсeм пeрeстaнeт смoтрeть. Чaщe думайте о себе, наслаждайтесь собственными победами и всегда будьте собой.
Незаметно ваши жизненные приоритеты поменяются. Вы поймёте, что не так и нужны эти шпильки, ведь в них неудобно и некомфортно гулять с малышом. Зачем краситься, спросите вы сами себя, если вас никто не видит. Тем более что сожитель вас видел уже в самом невообразимом виде и до материнства. И когда женщина хочет что-что-то изменить в своей внешности, она спрашивает себя — для кого она должна стараться?
Когда девушка недовольна собой, но при этом не хочет ничего предпринимать, а думает, что все силы нужно отдать ребенку, последствия таких мыслей будут не самыми приятными. Очень скоро женщина вдруг поймёт, что ее бока стали ужасными, а отражение в собственном зеркале неприятно ей самой.
Качество грудного молока зависит в первую очередь о того, как питается после родов новоиспеченная мамочка. Поэтому питаться после родов надо сбалансированно, ваш дневной рацион должен включать витамины, микроэлементы, и прочие полезные вещества, необходимые ребенку в первые дни его жизни.
В течение первых 3 дней откажитесь от твердой пищи, больше пейте. Отлично подойдёт чага или чайный гриб, его вы можете купить в аптеке или взять у знакомых. Также очень полезны отвары из тысячелистника, крапивы, пастушьей сумки и кровохлебки.
С четвертого дня начните добавлять в рацион каши на воде, овощи, супы из овощей. Такие жесткие ограничения в питании необходимы для того, чтобы малыш хорошо себя чувствовал, ведь его кишечник еще очень слаб.
Правильное питание мамы в первый год малыша включает в себя ежедневное употребление зелени, овощей, зерновых культур и прочих продуктов, которые содержат белки, витамины и минералы.
Питание в первый месяц должно быть максимально легким, новые продукты вводите в рацион с осторожностью, по одному, иначе любой из них вызовет аллергическую реакцию у ребенка, и вы не сможете определить, какой именно. Перед приемом комплекса витаминов обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
Обязательно проследите за реакцией малыша после каждого кормления, отмечайте каждые незначительные покраснения, вздутия и колики.
