Витамины для кожи лица
В этoй стaтьe мы рaсскaжeм вaм o вaжнoсти прaвильнoгo питaния и уxoдa зa кoжeй лицa.
Чтoбы дoлгo выглядeть крaсивoй и мoлoдoй нужнo зaбoтиться и уxaживaть зa лицoм, шеей и открытой зоной — маски, скрабы, кремы и компрессы из натуральных продуктов, фруктов и овощей помогут держать максимальный тонус и витаминный заряд.
Любое нарушение баланса воды и недостаток витаминов может привести к таким нежелательным последствиям на коже лица, как вылущение и стянутость, повышенная жирность, морщинки и пигментные пятна.
Поэтому сегодня мы расскажем вам о витаминах, в которых нуждается кожа лица, в каких продуктах их больше всего, как раскрыть их недостаток в организме и как избежать нехватки или переизбытка.
При дефиците витамина А начинают появляться мелкие морщинки вокруг глаз, а кожа становится склонной к покраснению, шелушению и сухости. Кисломолочные продукты, особенно сметана, творог и сливочное масло и овощи восполнят нехватку каротина и клетчатки.
Особенно много их в моркови, томатах, тыкве и баклажанах, зелёном шпинате и салате, в стручках фасоли и гороха, грибах и капусте. Эти плоды также богаты витаминами и пищевыми волокнами бесконечно много их в персиках и абрикосах, черносливе и дыне, в ягодах ежевике и облепихе.
При достаточной норме витамина А ваша кожа снова станет эластичной, упругой и подтянутой, разгладятся морщинки и вы вернёте здоровую кожу. При дефиците витамина В начинают появляются мимические плиссе и морщины, часто обветриваются и трескаются губы, а кожа теряет естественный цвет и становится тусклой.
Для того, чтобы восполнить нехватку витамина В, включите в свой рацион такие продукты:
— все виды цитрусовых (много витамина С в редисе и квашенной капусте, сладком перце и картофеле, грибах и орехах)
— зёрна пшеницы и крупы.
— молочные продукты и кисломолочные продукты.
— мясо говядины, баранины и свинины.
— томаты, орехи и морковь.
При достаточной норме витамина Е кожа лица омолодится и очистится, регенерация усилится и кожа восстановится.
При дефиците витамина Д начинают возникать признаки старения, кожа становится тусклой и блеклой. В этом случае обязательно включите в рацион дары моря и морские водоросли. Если количество витамина Д в организме придёт в норму, быстро вернёте тонус коже лица, отлично подпитаете и омолодите её.
При дефиците витамина К появляются отёки, пигментные пятна и воспаления. Для того, чтобы восполнить нехватку витамина К, включите в свой рацион такие продукты:
— большое количество овощей и фруктов: капусту, тыкву и зелёный шпинат, клюкву и рябину.
— все виды бобовых — отруби и крупы, особенно гречку и овсянку, злак и пшеницу, дикий рис.
— субпродукты (печень и почки)
— все кисломолочные продукты.
Восполнив организм витаминами, отлично увлажните кожу, клетки кожи начнут усиленно обновляться, вернётся цвет лица и естественное состояние кожи.
